w jakich

Staż treningowy na siłowni: około 2 lata obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dodam też, że martwego ciągu ani innych takich ćwiczeń obciążających kręgosłupa na razie nie robię" To znaczy jakich ? i dlaczego ?

Mógłby mi ktoś w skrócie napisać, co i o jakich porach powinien jeść? Tak np. myślę o rano w szkole tak między 8-10 - kanapka = chleb razowy z serkiem topionym + jakimś warzywem 14-15 obiad - praktycznie wszystko oprócz smażonego 17-18 - jogurt, serek wiejski, owoce 19-20 - ?? co dokładnie tylko wciąż brakuje mi 5 posiłku, proszę o pomoc.

Rozklad b/t/w/kcal? Przed snem, nie ma koniecznosci jesc twarogu. Rowniez dobrze, moze zjesc pelnowartosciowa kolacje. Staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, w potreningowym unikaj tluszczu. To na jakich produktach bazujesz-w glownej mierze zalezy od CIebie, jednak proponuje poczytac posty podwieszone.

Od razu widać ,że ŁKS nie ma szans z Widzewem...śmieszni jesteście.ŁKS- słaba drużyna jakich nie mało w lidze.

Planow jest mnostwo, masz posty podwieszone. Brzuch codziennie - glupota jakich malo. Miesnie jak kazde inne - 1-2x w tyg styknie.

to chyba Ty niewiele wiesz jak prowadzi sie firme(mozna byc vatowczem, ryczaltowcem ect.) i jakich sztuczek firmy uzywaja by nie palcic podatku dochodowego(wrzucanie roznego rodzaju kosztów w dzialanosc firmy-kupowanie aut na firme do transportu towarow itp.). A podatek Vat przerzucany jest na nas klaienta, wiec przedsiebiorca go w cale nie [...]

[...] nie zatrudniali wcześcniej na stanowisko kierwonicze, po drugie on jest tam bardzo szanowaną osobą, spędził w Juve ponad 10 lat. Po trzecie kto chodzi z różańcem na codzień? chyba tylko ksieża i siostry zakonne...dal mnie chyba próba samobójstawa, choć nie wiem z jakich przyczyn...czyżby go przerosły obowiązki...nie cięzko mi w to uwieżyć...

[...] 800 pkt. Drugi (tech) - zdalem na 820, mimo ze wydawal mi sie piekielnie trudny gdy odpowiadalem na pytania - byly wg. mnie o wiele trudniejsze niz w ogolnym. Materialy z jakich korzystalem to A+ Passport (taka niewielka ksiazka, bodajze 300 stron) i do tego sporo materialow w stylu testow probnych posciaganych z neta. Sama ksiazka to [...]

[...] ICH regulach. Gdyby dobrego zawodnika bjj (ale nie mma!) wyslac do klubu bokserskiego, zeby walczyl na regulach boksu, to tez dotalby wpieprz. Zmierzyc sia z kims z bjj? Na jakich zasadach? Bez regul? Sorry, ale ja nie walczac o zycie nie bede stosowal technik, ktore moga kogos okaleczyc. Nie jestem psycholem. Czyli to juz nie jest walka bez [...]

[...] holdera),ze nie mozna sie tak mylic!!!Czy chirurg moze powiedziec"o przepraszam,to nie ta nerka,bylem pijany"itp???zalozmy,ze przeczytal to jakis domorosly koxer(jakich tu wiekszosc nie wylaczajac mnie)i pedem zaopatryl sie w w/w srodki.Pozniej nie odwiedzil juz sfd(lubtego posta)i zapytal tylko o dawkowanie,ktos mu zrobi rozpiske(z [...]

Od kilku miesięcy jestem cały "obolały" ...objawy podobne jak przy grypie...Biore leki przeciwzapalne...ale niestety nie pomagają...W ubielym roku lekarz zapisal mi sterydy, które na pewien czas "uśpily" problem...Do jakich powaznych komplikacji moze prowadzic nieleczone zapaleni kosci srodstopia?

[...] niego jak chciał, Crocop nie szedł na wymiany w stójce dlatego, że nie bardzo wiedział co ma robić! Nie wiedzial czy Silva walnie następnego cepa, czy wjedzie w nogi itp. O jakich cięgach w stójce mówisz? Z tego co pamiętam to dostał może 2-3 celne ciosy od Silvy, ale ciosy Silvy to nie ciosy Crocopa! Silva może uderzyć 100 razy np. Barneta i [...]

Assasin90 co robiles ostatnio-podaj szczegolowy plan. jesli zaszly jakies zmiany-dlaczego? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? im wiecej napiszesz o swoich doswiadczeniach,tym lepiej. pozdrawiam. Zażywane suplementy : gainer chyba najgorsza grupa suplementow-szkoda kompletnie kasy. Zmieniony [...]

[...] na mysli. Podkreslilem to w jednym z moich pierwszych postow w tym temacie, uwazam ze SFD prowadza ludzie naprawde na wysokim poziomie i ja tu Marianowi nie zarzucam Bog wie jakich rzeczy i nie mowie, ze jest zly i dawno powinien stracic uprawnienia wrecz przeciwnie, zwrocilem mu tylko uwage, ze najpierw trzeba kogos wysluchac, poznac sprawe a [...]

[...] własnie zauwazyłem ze mniej się udzielasz jak najbardziej jesteś bardzo dobrym kandydatem stara FairDo macioo jeszcze raz proszę zastanówcie się nad tym też z tych powodów o jakich napisałem. W Z O R EK - cisza w temnacie więc uważam za zgodę Poczekajmy jeszcze do soboty i zdecydujemy - wy zdecydujcie dlaczego ja mam to robić. Wroniak - gdzie ty [...]

[...] się rozwijać/pracować, to się im nie ma co dziwić, jakbyś z rodziną głodem przymierał też byś klnął 3. mentalność ludzi w PL to jednak średniowiecze w 90%, dlatego takich jakich mamy zawistnych małych wyborców taki mamy rząd, prawdziwi Polacy i patrioci wyjechali Co do pytań: Gdzie najlepiej teraz wyjechac takiemu niewyedukowanemu czlowiekowi [...]

[...] silowni treningami wydolnosciowymi. Pozdrawiam i zdrowia !!;) Napisz moze dokladnie co jesz to tez bedzie mozna w ten sposob cos doradzic odnosnie poszczegolnych dni treningowych i beztreningowych. Napisz tez czy uzywasz supli i jakich, witamin, czy kozystasz z odnowy biologicznej itp. Zmieniony przez - Pablo_83 w dniu 2006-09-16 00:31:36

[...] choć zabrakło kondychy. Kułaka nie lubię ale trzeba przyznać się, że ten wyjazd do Rosji wiele go nauczył. Bardzo mile mnie zaskoczył Niko Puhakka. Typowy kawał s****--ysyna jakich brakuje w tym sporcie. Zimny wyraz twarzy to co uwielbiam najbardziej. Świetne umiejętności i mam nadzieję, że zagości u nas jeszcze nieraz. "Meta" również [...]

marcin1991 1.Posłuchaj to co wkleiłes to tylko marna rozkładówka żaden plan, odradzam partie 1 na tydzien, trening stymuluje to rozrostu 1 w tygodniu to za mało. 2.Podaj cieżary jakich używasz w ostatnich seriach w tych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

[...] z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 200g 108kcal ryz bialy woreczek 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brazowy 100g 350kcal jakas tlusta ryba dajcie przyklad jakich warzyw (kcal i ) 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan 200g 192kcal jakies bialko chude miesko albo piers z kurczak 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu [...]